Control de la ansiedad

Descripción:

Las semanas previas a los exámenes pueden ser una temporada muy estresante , ya que estos son un hecho importante y decisivo en la vida de los estudiantes. Sin embargo, a la ansiedad  no hay que tenerle miedo, ya que es una respuesta de activación fisiológica  que ayuda a mejorar el rendimiento intelectual. Pero para ello, la ansiedad debe ser adaptativa , es decir, tener la intensidad justa que nos permita desempeñar mejor un  rendimiento. De lo contrario, esta activación nos puede provocar mucho malestar e incluso llegar a bloquearnos . Por todo ello, es importante adquirir las herramientas necesarias que te permitan tener la ansiedad  bajo control y que esta sea una aliada y no tu mayor  enemiga.

Objetivos:

·       Que los estudiantes sean capaces de controlar los pensamientos negativos y erróneos y corregirlos por medio de auto réplicas racionales.

·        Dotar a los estudiantes de las herramientas necesarias para mantener controlada la ansiedad negativa. (Técnicas de estudio, rutinas, etc.).

·        Aprender a respirar adecuadamente para conseguir un estado de relajación.

·       Aprender a realizar una planificación adecuada que nos permita tener expectativas realistas.

·       Ser consciente de la importancia de intercalar estudios con momentos de actividad física y de ocio.

Datos de interés:

·       Dirigido a jóvenes entre 12 y 18 años.

·        Duración: a convenir con el centro. Número de participantes: las sesiones se realizarán en el aula, siendo la media entre 24 y 28 estudiantes.

·        Material: proyector.